Hoy puedo decir con total seguridad que si yo no llego a autoexplorarme las mamas no me hubiera percatado de que había algo anormal.
Yo tenía (y tengo) por costumbre hacerlo, justo en el momento en que me acuesto, me tumbo boca arriba y después de lado, y me palpo, me toco de manera tranquila, se hace en un momento, la verdad, primero una y después la otra.
No es cuestión de tirarse 5 minutos, os aseguro que en 2 minutos ya lo tenéis listo.
Lo ideal sería hacerlo justo una vez al mes, y mejor tras cada periodo. Hay que tocarse, cuanto más te toques más conocerás tus tetas, y si un día hubiera algo sería mucho más fácil localizarlo, ya que te darías cuenta de que eso antes no estaba ahí.
Por pequeño que te parezca lo que encuentres, préstale atención y ves cuanto antes al ginecólogo. Un bultito del tamaño de un guisante puede tardar un mes en hacerse del tamaño de un huevo (como mi caso), pero hay “bultitos” que los tenemos durante años y los pasamos por alto porque siempre parece que han estado ahí…y no, todos hay que mirarlos, de hecho hay cánceres que tardan años en diagnosticarse porque son de lento crecimiento, pero a veces cuando te lo detectan ya está demasiado avanzado y el pronóstico es muy diferente.
Si tu te encargas de la autoexploración puedes detectar antes que nadie cualquier anomalía.
Si encuentras un “bultito” no significa que tenga que ser malo, de hecho el mayor porcentaje de los “bultitos” encontrados en las mamas son quistes o fibroadenomas, tumores benignos. Únicamente un tanto por ciento muy bajo son malignos.
Y cuídate, es muy importante una buena alimentación y una vida “tranquila”, ya sabemos que vamos estresadas de aquí para allá todo el día, pues que sepas que esto es muy malo para tu salud…lo fue para la mía , y no en una, sino en dos ocasiones.
Pero mi caso es “raro”, ya que me parece que nací estresada.
Os voy a comentar algunos factores de riesgo que influyen en el desarrollo del cáncer de mama, algunos son controlables y otros no, así que haz lo que esté en tu mano.
- Peso, el sobrepeso es un factor elevado de riesgo, el tejido graso es la principal fuente de estrógenos tras la menopausia.
- Alimentación una alimentación sana es indispensable para luchar contra estas células cancerigenas, la dieta debe ser rica en frutas y verduras y reducida de carnes rojas y grasas animales. Hay estudios que indican que hay alimentos que predisponen más a tener un cáncer de mama o cualquier otro tipo de cáncer.
Lo ideal sería evitar lácteos y sus derivados, ya que pueden contener hormonas.
Hoy día hay muchos libros en el mercado que hablan de dietas anti cáncer, hazte con uno.
- Ejercicio se recomienda hacer ejercicio durante mínimo 45 minutos al día durante 5 días a la semana. Esto reduce el riesgo de contraer cáncer de mama.
- Consumo de alcohol la relación del alto consumo de alcohol en la mujer puede afectar la función renal de control sobre los niveles de estrógeno en sangre. Por lo que aumenta el riesgo.
- Tabaquismo fumar implica un leve riesgo en el riesgo de contraer cáncer de mama.
- Exposición al estrógeno. Debido a que el estrógeno en las mujeres estimula el crecimiento de las células mamarias, la exposición a esta hormona durante períodos prolongados ininterrumpidos puede aumentar el riesgo de que se forme cáncer de mama.
El uso de terapias de reemplazo hormonal combinadas (estrógeno y progesterona; TRH) durante varios años, o el uso de estrógeno solo durante más de 10 años.
- Anticonceptivos orales. El uso de anticonceptivos orales (pastillas anticonceptivas) parece aumentar levemente el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
Y ahora los que no se pueden controlar…
La edad es un factor de riesgo, entre los 30 y los 39 el factor de riesgo es de uno entre 227 y a partir de los 60 uno de cada 28.
- Antecedentes familiares de cáncer de mama. Si tienes algún familiar de línea directa (madre, hija, hermana) que ha sido diagnosticado con cáncer de mama o tienes varios familiares que han padecido cáncer de mama u ovario (especialmente antes de los 50 años), podrías tener un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.
- Antecedentes personales de cáncer de mama si ya has pasado por ello, tienes más probabilidades de volver a padecerlo, incluso en la otra mama.
- Exposición al estrógeno empezar a menstruar en una edad temprana (antes de los 12 años),entrar en la menopausia en una edad avanzada (después de los 55 años),la exposición a estrógenos en el ambiente (por ejemplo, las hormonas presentes en la carne o los pesticidas).
- Embarazo y lactancia. El embarazo y la lactancia reducen la cantidad total de ciclos menstruales en la vida de una mujer, y esto parece reducir el riesgo de cáncer de mama en el futuro. Las mujeres que nunca han tenido un embarazo o que han tenido su primer embarazo después de los 30 años tienen un riesgo más elevado de desarrollar cáncer de mama. La lactancia puede reducir levemente el riesgo de cáncer de mama, especialmente si continúan amamantando durante 1 año y medio a 2 años.
Como ves algunos están en tu mano reducir riesgos o no.
Que yo haya tenido cáncer de mama no significa que no haya cumplido nada de esto, de hecho yo era deportista (aunque cierto es que llevaba un tiempo sin practicar ningún tipo de ejercicio), no bebo alcohol más allá de alguna cerveza o vino el fin de semana, y no siempre.
Y mi dieta es bastante saludable desde siempre, mucha verdura y pocas grasas…aunque a veces con las prisas si que he sido mucho de tirar de sandwich…
Y no fumo desde hace 5 años.
Pero sí que se puede decir que he estado más expuesta a hormonas durante los tratamientos de fertilidad. Aquí tengo más puntos.
En fin, ya lo sabéis, es tan importante cuidarse como autoexplorarse una vez al mes, por lo menos.
Y si todo esto reduce riesgos , ¿a qué esperas?
Parte de la información de éste artículo se ha sacado de la Breastcancer.org.
Puedes seguir leyendo a Paris en su blog, Diario de una maternidad y un lazo rosa
